Crecer y Amar

No resulta fácil, descubrir que la respuesta al por qué del origen de  situaciones  dramáticas  en nuestra vida se encuentra en nuestro interior, en nuestra mente. Cuando, incluso sin ser consciente de ello, nuestras inseguridades se hacen cargo de nosotros, de nuestra vida; perjudicándonos a nosotros y también a los demás. Se crea así un círculo negativo, que cuando todo vuelve a la calma, miras hacia lo ocurrido y analizas las cosas que has dicho  o hecho es más doloroso todavía. Es como estar encerrado en una cárcel o ser una  marioneta manejada por hilos de miedos, inseguridades que sólo provocan desconfianza y desamor.

Cuando somos dominados por estos hilos, no importa que seamos una buena persona o no,  se hace daño de igual forma.

Hoy soy consciente que, vivir desde el miedo, miedo a sufrir, miedo a perder a alguien, miedo a que no te quieran, .... sólo acarrea sufrimiento y tener una vida limitada, además de atraer situciones dramáticas.

Algunos autores afirman que lo mejor es no enfrentarse a los miedos, sino simplemente aceptarlo, yo pienso que además lo primero es ser consciente de que los tenemos, y esa es la parte más complicada.

No será tarea fácil,  pero merecerá la pena, aprender a desbancar los miedos sabiendo que están ahí, aceptándolos y así poder dar cavida al amor. Aprender a vivir desde el amor.


María Peña García Monterde.

COMUNICACIÓN EN LA PAREJA:

- BASES PARA MEJORAR LA COMUNICACIÓN IDEAS CLAVE A) RECONOCER LA REALIDAD PERSONAL DE LA PAREJA - Podemos mostrar reconocimiento repitiéndole a nuestra pareja con palabras similares lo que nos acaba de decir, para demostrarle que la hemos oído y entendido. Por ejemplo: «Te molesta cuando llego tarde» o «Crees que no hago nada en la casa». - No tenemos por qué estar de acuerdo con nuestra pareja, pero debemos evitar invalidarla diciendo cosas como «iEs de locos!» o «Estás muy equivocado en eso». Hay que recordar que sólo estamos reconociendo la realidad personal de nuestra pareja, no concediéndole que tenga la Verdad. - No debemos intentar cambiar las cualidades internas o las experiencias (cómo se siente) de nuestra pareja. En un principio basta con reconocer su realidad. B) EVITAR LAS GENERALIZACIONES - Las generalizaciones pueden conducir fácilmente a los malentendidos y al desaliento. - Las generalizaciones hacen que la situación parezca tan inconmovible como el granito. C) EVITAR LA LECTURA DE LA MENTE - Leer la mente quiere decir que creemos saber lo que está pasando dentro de la mente de nuestra pareja sin que nos lo haya dicho. - Hay dos tipos de lectura de la mente: atribuir intenciones o motivos a la pareja, b) imaginar lo que la pareja está sintiendo, pensando o experimentando. - NO debemos esperar que nuestra pareja sea capaz de leer nuestra mente y saber lo que queremos, lo que estamos pensando o lo que es para nosotros el amor. D) EXPRESAR “QUEJAS” A LA PAREJA POR SUS “ACCIONES” NO DESEADAS - Formula tus quejas de forma clara, centrándote en acciones (conductas concretas), palabras, expresiones faciales, gestos y tonos y volúmenes de voz. - En lugar de emplear palabras con múltiples significados, utiliza descripciones concretas de incidentes. - Evita culpar, etiquetar, leer la mente y generalizar. - Quéjate de las acciones, no de los rasgos de personalidad, que son difíciles de cambiar. - Cuenta a tu pareja tu interpretación (historia) de sus acciones, pero recuerda que debes diferenciarla de los hechos  y comprender que es probable que tu pareja tenga una historia totalmente diferente sobre la misma situación. - Desenterrar heridas del pasado no es útil; sigue centrándote en hechos recientes. E) PEDIR A LA PAREJA “ACCIONES” DESEADAS F) EXPRESAR A LA PAREJA “ELOGIOS” (justificados) POR SUS ACCIONES 3.- CAMBIAR LAS PAUTAS DE RELACIÓN QUE NO FUNCIONAN “La diferencia entre un bache y una tumba son las dimensiones” IDEAS CLAVE A) IDENTIFICAR LAS “PAUTAS” PROBLEMÁTICAS - Las personalidades no son fijas; se componen de acciones (comportamientos), y las acciones se pueden cambiar. - EL COMPORTAMIENTO QUE SE REPITE UNA Y OTRA VEZ ES UNA PAUTA. - Las pautas pueden ser específicas de un individuo o de una relación entre personas. - Algunas pautas funcionan (intensifican la relación) y otras no (irritan o hieren a uno o a los dos miembros de la pareja). B) CAMBIAR LAS PAUTAS PROBLEMÁTICAS -Experimenta hasta que descubras un comportamiento que funcione. - Utiliza el humor como elemento inesperado. - Cambia el lugar en el que, por regla general, se produce la pauta problemática. Vete al cuarto de baño o al garaje en vez de tener la habitual pelea en la cocina. - Cambia los tonos y volúmenes de voz, gestos o posturas que hayas estado utilizando durante las pautas problemáticas. C) ENCONTRAR PAUTAS DE SOLUCION Busca en otros contextos pautas que sean útiles para la relación: - Las pautas que funcionan bien en el trabajo se pueden aplicar a la relación. - Las pautas de la amistad pueden proporcionar un modelo para la pareja. - Intenta volver a utilizar pautas que funcionaban anteriormente en tu relación.

 La alegría está dentro de todos nosotros. Proviene de la sensación de ser amado. Nace de apreciar el don de la vida. Surge cuando hacemos lo que nos parece correcto. La alegría se relaciona con la diversión, pero no es exactamente lo mismo. La diversión depende de lo que suceda afuera: pasarlo bien. La alegría, de lo que sucede adentro.

¿Qué es la Alegría?

Alegría es estar lleno de felicidad, paz, amor y una sensación de bienestar.

La alegría esta dentro de todos nosotros. Proviene de la sensación de ser amado. Nace de apreciar el don de la vida. Surge cuando hacemos lo que nos parece correcto. La alegría se relaciona con la diversión, pero no es exactamente lo mismo. La diversión depende de lo que suceda afuera: pasarlo bien. La alegría, de lo que sucede adentro.

La alegría esta siempre ahí, sin importar lo que pase afuera. Puedes aplicar esa alegría interior a todo lo que hagas. Puedes disfrutar de tus tareas y hasta de un trabajo aburrido o desagradable. Si buscas la alegría interior puedes hacer que el trabajo más pesado se vuelva alegre.

La alegría es el sentido interior que nos ayuda a atravesar tiempos difíciles, aunque nos sintamos tristes. Sin alegría interior todos nuestros sentimientos dependen de lo que nos suceda. Cuando las cosas marchan bien afuera, nos sentimos bien. Cuando las cosas marchan mal, nos sentimos mal. Sin alegria interior estamos continuamente entre el dolor y el placer de lo que nos sucede. Sin alegria, cuando cesa la diversión, cesa nuestra felicidad.

Sin la alegría, la tristeza se hace más y más profunda. Si somos alegres seguirán sucediéndonos cosas buenas y cosas malas, pero en el fondo nos mantendremos calmados y serenos. Continuamos sintiéndonos amados y a salvo. Cuando suceden cosas buenas la felicidad dura más. Cuando algo nos hiere nos sentimos tristes, naturalmente, pero recurriendo a la fuerza de la alegría interior, la tristeza no se vuelve cada vez más profunda: llega y se va.

¿Cómo Practicarla?

La alegría viene de tu espiritu: la encuentras dentro de ti. Tienes conciencia de que la vida es un don.

Cuando hagas algo, hazlo con el corazón alegre. Cuando te sucedan cosas buenas, disfrútalas a fondo. Cuando te sucedan cosas malas, deja venir la tristeza y luego déjala ir. Busca la causa de lo que sucede: es esta una manera de hacerte mas fuerte. Algo nuevo por aprender

Hay alegría cuando ríes con ganas. El humor es una estupenda fuente de alegría.

Aún cuando todo se haga difícil, experimenta tu paz y alegría interior.

Los malos tiempos pasan. No olvides que eres amado. Siempre ha sido así desde que naciste.

Estas practicando la Alegría cuando...

miras hacia adentro para encontrar la felicidad interior.
crees que Dios te creó y que te ama siempre.
disfrutas de las cosas que haces.
aprecias los dones de tu vida.
aprecias tus propios dones.
sientes paz interior aún cuando las cosas sean difíciles.
no olvidas reir.
Afirmación

Agradezco la alegría que hay dentro de mí.
Disfruto con mi trabajo y con el juego.
Aprecio los dones que este dia me tiene reservados

(Este artículo ha sido extraido íntegramente de internet)

Educar a un niño no es una tarea fácil, más bien todo lo contrario.
Aquí encontrará una guia con algunas pautas básicas para comenzar esta difícil y desafiante experiencia con exito.

A veces, para los adultos es difícil distinguir lo que está bien de lo que
está mal, imagínese entonces lo que les costará a los niños hacer esta diferenciación. Todos los padres se preocupan por la salud,
educación y el bienestar de sus hijos, pero y loa valores eticos dónde
entran? Cuales son los más importantes y cómo inculcarlos?

1) TOLERANCIA                                                                         
Comprender la posición de los otros y considerar las afinidades y
las diferencias es primordial para ser tolerante. Al primer signo
de intolerancia, recuerdele que la base de la convivencia es la
aceptación y que lo diferente no es malo, sino simplemente
distinto. Enséñeles que todo el mundo tiene derechos que deben
ser respetados: Así defenderán sus propios derechos y compren-
derán los de los demás.

2) SOLIDARIDAD
Hay que enseñarles a ponerse en el lugar de la otra persona y
que entiendan que las necesidades de los demás deben atender-
se como las propias. Asignar a sus hijos tareas como poner la
ropa sucia en el cesto destinado a ella, hacer la camas o colgar
la toalla despues de bañarse les hará entender el valor de lo que
significa ayudar en la casa. Es bueno elogiar su comportamiento,
especialmente, cuando lo hacen sin esperar nada a cambio.

3) JUSTICIA
Los niños deben saber que las necesidades o deseos de los demás
serán tenidos en cuenta, al mismo tiempo que los suyos. Hay
que ayudarlos a superar su tendencia al egoísmo e interesarse
sólo por sus necesidades.

4) VALOR
Cuando la persona admite sus errores, demuestra que tiene co-
raje. Tambien se requiere valor para soportar las bromas y dis-
gustos que nos causan los demás. Los padres deben dar ejemplos
cuando se enfrentan a situaciones que le producen temor, para
que los niños puedan ver como manejar su propio miedos. Ayúde-
los a combatir sus temores, animáandoles a creer que puedan con-
trolar la sitiación y ense►4andoles la valentía a travez de la
resolución de problemas.

5) VOLUNTAD
Es necesario que generen energía interior para afrontar las
dificultades, retos y esfuerzos de la vida. En el día a día de la
convivencia familiar, y mediante pequeños esfuerzos, los padres
pueden hacer de susu hijos personas acostumbradas a afronta
y superar las dificultades que exigen empeño y esfuerzo.

6) RESPETO
Hay que tratar a los hijos con respeto. Cuando los regañamos,
debemos hacerlo de buenas manera, sin insultarlos, ya que es
mejor ejemplo es escuchar a los demás. Respetar su intimidad
y sus pertenencias, con actos como llamar a la puerta antes
de entrar en su cuarto o pedirle los lápices de colores antes de
usarlos, demuestra que valoramos sus pertenencias y su espacio.

7) LEALTAD
Una persona leal cumple las promesas y se sacrifica por los demás.
Para que lo cumplan es importante darles el ejemplo fomentando
el compromiso familiar.

8) PACIENCIA
Es esencial que comprendan que no siempre pueden obtener lo que
desean y que no, necesariamente, tienen derecho a todo lo que
le piden. Es importante hacer que sus hijos trabajen para obtener
lo que quieren, así aprenden a posponer la satisfacción de sus
deseos y saben que lo que desean sólo se logra con esfuerzo y
paciencia.

9) RESPONSABILIDAD
Una actuación responsable implica una aceptación personal y
libre de la tarea y una motivación interna para llevarla a cabo.
Hay que encomendar tareas para los niños, según su edad;
cada vez será mayor el número de situaciones de las que
puedan hacerse cargo y su sentido de la responsabilidad se
irá perfeccionando.

10) AUTODISCIPLINA
Ser capaces de decidir cuáles son los límites de nuestros com-
portamiento y respetar los límites de los demás. para lograrlo
se deben establecer reglas. A partir de los 8 años se comprende
mejor la conveniencia de sacrificar los gustos personales en
interes del grupo. El respeto a las reglas favorece el sentido de la
justicia, de la lealtad, del orden, del derecho y del deber.

El hecho de que podamos mantener con nosotros mismos una relación armoniosa depende del "tono" de nuestros pensamientos.

Detrás de los sentimientos negativos: ansiedad, depresión, culpa, vergüenza o ira se esconde un pensamiento negativo.

Nuestros pensamientos están fluyendo constantemente, aunque no seamos conscientes de ellos a veces. Si este diálogo es , a menudo negativo, si me autovaloro de forma destructiva, por todo lo que soy y por todo lo que hago, este estilo de pensamiento se convierte en hábito y nuestra costumbre de "machacarnos" nos impide ver los errores que cometemos, las distorsiones de la realidad y nos llegamos a creer que estos pensamientos son correctos y como consecuencia caemos en un círculo de baja autoestima asfixiante.

Un pensamiento es racional cuando es verificable y provoca emociones moderadas en consonancia con el acontecimiento.

Un pensamiento es irracional cuando provoca emociones desproporcionadas.
Por tanto, hay dos tipos de emociones: racional e irracional.

Si podemos contemplar nuestro contexto personal con compasión y deseos de comprender, sin negar lo equivocado de nuestra conducta, si podemos ser para nosotros mismos un buen amigo que realmente quiere saber por qué nos comportamos como lo hacemos, entonces podremos sentirnos mucho mejor, sentiremos remordimiento y arrepentimiento pero no nos autocondenaremos.

Si aprendemos a comprendernos y perdonarnos, nuestra conducta tiende a mejorar. En cambio, si seguimos condenándonos, nuestra conducta y autoestima tiende a empeorar.

La autoestima no es egoísmo, ni mirar por encima del hombro ni mirar sólo por mis intereses.
¿Qué es la au toestima? es una actitud hacia uno mismo. Es la forma habitual de pensar, amar, sentir y comportarnos con nosotros mismos.Estoy de acuerdo con algunos autores cuando afirman que posee tres componentes relacionados entre sí:
-PENSAR: ideas, opiniones y creencias que tenemos de nosotros mismos.
Alguien dijo alguna vez, que los pensamientos son las manos del alma que modelan la vida del hombre.
-SENTIR.: Es sentirse a gusto o disgusto consigo mismo.
-HACER: Una persona con autoestima adecuada:

• Confía en su capacidad de pensar y enfrentarse a los desafíos de la vida.
• Acepta sus cualidades y limitaciones.
• Actúa respentándose y respetando a los demás

Pero nuestra creencia de nosotros mismos y nuestra valía la hemos ido formando a lo largo de nuestra vida, con los mensajes que hemos recibido de la interacción con los demás.
Pero la autoestima no es estática, puede crecer, se puede ejercitar y desarrollar.

La felicidad nunca depende de lo que ocurre afuera de nosotros, sino de la actitud que adoptamos ante los hechos que se presentan, pues, no aprovecharíamos las experiencias sino luchando contra ellas.
Aprendemos a tener paz y armonía, justamente , en la vida diaria, con los conflictos y situaciones difíciles, sufrimientos, desaires, injusticias, etc. En tanto y en cuanto no aceptemos la realidad como un aprendizaje, una liberación, no estaríamos en condiciones de liberarnos del sufrimiento. Con esa liberación, nos encontraríamos con paz interior, a pesar de lo que suceda afuera.

Este blog surge con la idea de recopilar algunos conocimientos que he podido recopilar a través de distintos cursos, Internet, libros, personas, etc. y que me gustaría compartir con quien pudiera interesarle.